recette de sirop de menthe maison

« Tu es sûre que tu as mis du sirop ? » C’est une question que j’entends souvent quand je sers un verre de ma recette de sirop de menthe.

A cause de sa couleur pâle, mes amis pensent que j’ai oublié d’en mettre ! Ou que je n’en ai pas mis assez.

Mais une fois qu’ils goûtent, ils sont conquis !🙂 Et quand je leur dis que je n’en mets même pas une cuillère à café, ils n’en reviennent pas !

La vraie couleur du sirop de menthe maison

J’ai fait une expérience amusante : verser la même quantité de sirop (maison et industriel) dans deux verres.

Regardez, la différence de couleur est flagrante :

sirop de menthe maison

A droite, c’est un sirop de menthe industriel dont je ne citerai pas la marque. Vous reconnaissez son beau vert électrique !

A gauche, c’est ma recette de sirop de menthe maison, fait avec la menthe de mon jardin.

Il est vert pâle, presque transparent.

Eh bien… C’est la couleur qu’ont tous les sirops de menthe quand on n’y ajoute pas de colorants !

En fait la menthe fraiche laisse très peu de couleur quand on l’infuse. Elle laisse une teinte légèrement ocre, parfois tirant sur le brun.

Que cache la couleur verte du sirop industriel ?

En faisant des recherches sur les colorants, j’ai été surprise de voir certaines substances… Pas si inoffensives que ça dans des sirops industriels.

Si vous avez du sirop de menthe chez vous, vérifiez par exemple qu’il ne contient pas du parabène bleu brillant ou E133.

C’est un colorant qu’on a retrouvé dans beaucoup de sirops de menthe…[1] Ce colorant aurait des conséquences sérieuses à haute dose :

  • hyperactivité,
  • allergies,
  • diabète

Il est aujourd’hui sur la liste des cancérigènes probables.

Alors mieux vaut s’en passer… Surtout quand on peut faire sa propre recette de sirop de menthe maison, naturelle et sans danger.

Le goût de la menthe, sans menthe

L’autre gros problème des sirops industriels, c’est simplement… leur goût.

Le colorant vert dans le sirop de menthe a été fait pour que notre cerveau l’associe à de la menthe bien fraîche.

Le stratagème marketing est sournois car il n’y a souvent aucune trace de menthe dans ces sirops. Historiquement les industriels utilisaient bien des extraits de « vraie menthe », obtenus par distillation d’une macération des feuilles (la même technique que pour un parfum). Mais pour baisser leurs coûts ils ont inventé les arômes artificiels, qui permettent de donner le « même » goût, sans feuilles.

C’est la même chose pour les sirops de fraise, grenadine, orgeat…

Pour déceler la présence de tels arômes vous pouvez vous fier à l’étiquette. Lorsqu’il y est simplement inscrit « arôme » sans aucune autre mention, c’est qu’ils sont chimiques.

Attention, certains sirops portent la mention « extraits naturels » sur l’étiquette. C’est en général une tromperie, ils n’en contiennent qu’une quantité infime, mais juste assez pour les revendiquer.

Des arômes « naturels » pas si naturels

Les sirops bio, c’est un peu mieux, car il y a des arômes « naturels », ça veut dire qu’ils n’ont pas été recréés chimiquement.

Le goût fait plus « vrai ». Mais pour en avoir testés quelques-uns, je peux vous dire vous dire qu’ils ne sont jamais aussi bons que les faits maison.

La raison en est simple : dans un sirop bio, vous pouvez avoir un « arôme naturel de fraise » fait à partir de n’importe quel ingrédient, tant qu’il est naturel. Autrement dit : un arôme naturel de fraise… Sans fraises ! On mélange par exemple un peu de pommes, du caramel, de l’acérola…

Parce que la seule obligation légale pour les « arômes naturels », est que la substance dont ce goût est extrait soit bien un ingrédient naturel.

La loi autorise donc les industriels du bio à créer un parfum de pêche en mélangeant 80 à 90 molécules qui n’ont absolument rien à voir avec le fruit[2].

Attention aux faux sucres

Légalement un sirop doit être constitué au minimum de 55 % de « sucres » (50% s’il s’agit d’un agrume).

50% de sucre c’est beaucoup. Certains sirops montent même à 70% de sucre[3].

Mais ces sucres ce sont souvent du glucose et de l’isoglucose, des sucres qui ne coûtent pas grand-chose, utilisés aussi dans les sodas.

L’isoglucose contient du fructose… Qui provient de maïs ou du blé, pas des fruits !

Ces sucres n’ont pas intérêt nutritionnel et augmenteraient les risques de diabète, surpoids, maladies cardiovasculaires[4].

Ma recette de sirop de menthe maison, tellement simple à faire

Je fais mes sirops moi-même depuis plusieurs années. J’ai perfectionné la recette à force !

Au départ c’était surtout pour le goût : que ce soit pour la menthe, la rose, la violette, la pêche, les miens sont infiniment plus parfumés, subtils et désaltérants que ceux du commerce.

Je ne reviendrai en arrière pour rien au monde, surtout que c’est super simple à faire !

Pour le sirop de menthe, vous avez besoin de 3 ingrédients :

•    1 L d’eau
•    1 bouquet de menthe fraiche
•    1 kg de sucre de canne bio

Voici comment vous y prendre :

  1. Portez l’eau à ébullition dans une grande casserole
  2. Éloignez du feu
  3. Ajoutez les feuilles de menthe et le sucre
  4. Remuez pour dissoudre le sucre
  5. Laissez infuser 1 journée à couvert, en remuant de temps en temps
  6. Filtrez le mélange dans une casserole
  7. Portez à ébullition pendant environ 5 minutes
  8. Versez aussitôt dans de petites bouteilles stérilisées et refermez.

Vous pouvez vous régaler pendant 1 an en conservant le sirop au réfrigérateur ! Et si vous voulez d’autres recettes, vous pouvez essayer mon sirop de violettes ou mon sirop de roses, toujours faits maison.😊

 

Sources :

[1] https://www.medisite.fr/aliments-et-vertus-sante-ces-20-aliments-pourvus-dadditifs-dangereux-pour-la-sante-bientot-retires-du-marche.5542421.74.html?page=3

[2] https://www.satoriz.fr/infos-produits/les-sirops-meneau-entretien-philippe-et-vincent-lassalle/

[3] https://www.satoriz.fr/infos-produits/les-sirops-meneau-entretien-philippe-et-vincent-lassalle/

[4] https://amidon-usipa.fr/Docs/Avis/Usipa_sirop_de_glucose.pdf