Il y a quelque temps, j’ai dû me rendre à Paris pour interviewer un spécialiste pour ma revue Cueillir, se nourrir, se soigner.
J’étais contente de retrouver la capitale le temps d’un week-end !
Ça faisait des mois que je n’y étais pas retournée.
Mais au bout de quelques heures passées dans les rues et les stations de métro, j’ai commencé à me sentir un peu mal à l’aise.
Je sentais ma poitrine serrée, mon souffle court… Comme une crise de panique.
C’est seulement une fois rentrée chez moi en Dordogne que ce sentiment m’a quittée et que j’ai soufflé un grand coup.
J’ai retrouvé ma nature
J’ai compris d’où venait ce soulagement.
J’avais quitté la foule, la saleté mais surtout le bruit …
Les parisiens y sont tous les jours exposés : trafic routier, aérien, klaxons, musique …
Pourtant, rien de plus ressourçant que la sérénité de la Nature, le chant des oiseaux et le ballet des fleurs …
En rentrant chez moi, j’ai voulu vérifier que ce n’était pas juste une sensation…
… Et si on pouvait démontrer que la nature était bonne pour notre santé.
Les études scientifiques le confirment : 2h par semaine sont nécessaires pour se sentir bien
Il ne m’a pas fallu longtemps pour trouver.
Toutes les études disent la même chose : être dans la nature fait du bien au corps et à l’esprit.
Une étude[1] publiée dans la revue Scientific Reports a démontré les bénéfices du temps passé dans la nature sur la santé sur 20 000 personnes.
Réduction du stress, diminution des risques de diabète, d’obésité et de maladies cardio-vasculaires et même de myopie chez les enfants !
D’après les résultats, ceux qui passent du temps dans la nature sont bien plus susceptibles de se déclarer en meilleure santé physique et mentale que ceux qui ne s’y rendent pas !
J’ai aussi trouvé une autre étude menée sur 46 patients ayant subi une ablation de la vésicule biliaire.
23 d’entre eux ont été placés dans une chambre donnant sur une scène naturelle et l’autre moitié des patients s’est vue attribuer une chambre donnant sur un mur de brique.
Les 23 patients ayant vue sur la nature sont restés moins longtemps hospitalisés et prenaient moins d’anti-douleurs que les patients placés dans les chambres faisant face au mur de brique.
Ça veut tout dire …
Ces remèdes qui poussent partout
Ces études montrent non seulement que la nature nous fait aller bien, mais qu’elle nous guérit aussi.
En cas de coup de mou, on se fie plus rapidement et plus facilement qu’avant à des médicaments dont on ne connaît pas la composition.
Alors que partout sur les arbres, dans les bosquets, le long des chemins, poussent des remèdes que vous pouvez utiliser pour votre santé !
Et ce qui est magique, c’est qu’ils poussent quand on a besoin d’eux !
Pensez aux abricots, riches en bêta-carotène et provitamine A, qui nous protègent des rayons UV et qui mûrissent au moment où l’on y est le plus exposé …
… ou encore aux petits fruits d’hiver comme le cynorrhodon, bourrés d’antioxydants et de vitamines, qui nous soutiennent lors de la saison froide.
Les japonais ont bien compris que la nature pouvait parfois être le meilleur des médicaments ! 😉
Les bains de forêt, « Shinrin-yoku » 森林浴, sont un traitement naturel très populaire au Japon. Les médecins les prescrivent aux patients stressés ou angoissés[2].
Quelques astuces si vous habitez en ville
2 heures par semaine à passer dans la nature pour se sentir mieux, ça ne parait pas beaucoup comme ça …
Pourtant, lorsqu’on habite en ville ou que l’on est bien occupé, c’est difficile de trouver le temps.
Pour vous aider à compenser cette absence :
- adoptez des plantes et décorez votre intérieur 🙂 Elles ramèneront du vert chez vous et vous aideront à réduire votre stress, améliorer votre attention et votre concentration[3]. Pour en avoir une sacrée collection à la maison, je vous assure que s’en occuper est très relaxant !
- mettez un beau paysage en fond d’écran sur votre ordinateur, de préférence un lac, la mer, ou un étang. Il est prouvé que la vision d’une étendue d’eau nous apaise encore plus que la vision d’un espace vert : c’est la théorie de la thérapie bleue[14]. Même si ça n’équivaut pas à voir l’eau en vrai, il est prouvé que regarder des films ou des documentaires sur le milieu marin peut avoir un effet placebo !
- promenez-vous quotidiennement et partez à la recherche d’espaces insoupçonnés ou de beautés naturelles : parcs, îlots de verdure, potagers collectifs, fleurs et plantes urbaines comme cette belle Cymbalaire des murs 🙂
- mangez dehors pour couper votre journée de travail. S’asseoir sur un banc, observer, écouter les oiseaux, ça fait toute la différence !
- Prenez simplement le temps de vous émerveiller et ouvrez-vous à ce que la Nature a à vous offrir.
La nature n’est pas pas qu’un simple “allié” santé.
Elle est aussi une source intarissable d’émerveillement et d’enchantement … À quoi ressemblerait notre vie sans ça ?
La voir et la côtoyer stimule notre inspiration, notre création !
Il suffit d’écouter les écrivains et artistes qui vont y chercher un souffle, un refuge … comme Sylvain Tesson, ce grand amoureux de la nature dont j’ai adoré le livre Dans les forêts de Sibérie. Il l’a écrit reclus dans une cabane au bord du Lac Baïkal.
La Nature nous est indispensable. J’espère vous donner, au travers de mes textes, l’envie de la contempler et de l’explorer encore davantage.
Je reste persuadée que plus on sait s’émerveiller devant elle et plus on la connaît, mieux on la protège ! Et c’est à mes yeux un enjeu pour les années à venir ! 🙂
À bientôt,
Mathilde
Sources :
Je suis entièrement d’accord avec vous, j’en connais bien les effets positifs sur la santé et le moral.
Merci de toutes vos recherches et publications.
Bonjour Mathilde,
Je suis installée à la campagne depuis plusieurs années et je n’envisagerai pas de vivre ailleurs. J’ai fait construire une veranda et j’ai l’impression de vivre dans les bois. Je marche sont sur de jolis chemins de forêt et je respire. Merci pour vos infos
Tu est un amour j’adore ça que tu fait c’est très bien dit .
Continue comme ça tu nous donne le goût de vivre dans la nature.
Merci à toi.😍
Bonjour
Merci pour le partage de cette vision que je partage à 200%. Pour compléter voilà des lectures
NATURA de Pascale d’Erm – Editions Les liens qui libèrent
101 FAÇONS DE SE RECONNECTER A LA NATURE de Frederika Van Ingen –
Editions Les Arènes
VIVRE LA NATURE EN VILLE de Charlène Gruet – Editions Ulmer
Et puis la Fédération Française Jardins, Nature et santé dans laquelle je suis très engagée
https://f-f-jardins-nature-sante.org/
A bientôt pour d’autres partages
Christine Butin
C’est tellement vrai ! Je ressens exactement la même chose. J’ai quitté la Dordogne pour m’installer sur la Côte d’Azur avec de nombreux voyages vers Paris. Après 6 mois je repars en Dordogne : la nature, la forêt, la douceur de vivre
me manquent.